此方法是以倪海夏老师讲解之方法编辑而成

配方（标准量）

1．干黑木耳：10g（小朵、肉厚，冷水泡发，去硬蒂，撕小朵）

2． 生姜：3片（带皮，姜皮利水，制衡木耳寒凉）

３． 红枣：5枚（掰开，或去核，甘温护脾胃、补气血）

４．3碗，煮至1碗左右

制作步骤 木耳泡发洗净，红枣掰开/去核，生姜带皮切片。 砂锅/陶瓷锅加水，大火煮沸后转小火，慢煮20分钟。 晨起空腹温服，汤与食材一同吃掉。

中医原理与功效

木耳：凉血、化瘀、通血管，清理血管垃圾。

生姜：温阳散寒，推动气血运行，中和木耳寒性。

红枣：健脾益气、养血安神，调和药性、护胃气。

整体：温通血管、活血化瘀、补益气血，适合日常养护、改善血瘀相关问题（如面色暗沉、斑、头晕）。

关键禁忌与提示 出血倾向、血小板低、正在服用抗凝药（如阿司匹林）者慎用，需咨询医师。 孕妇、阴虚火旺体质（口干、盗汗）者，先少量试饮并观察。 糖尿病患者慎服，红枣需控制量并监测血糖。 仅作食疗，不能替代药物治疗。